فروشگاه ساران اسپرت
0 محصولات نمایش سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

10 نكته مهم و اساسي براي يادگيري هر چه بهتر فرم هايتان در تكواندو

آيا احساس ميكنيد به حافظه سپردن و درست انجام دادن فرم هاي تكواندو سخت مي باشد ؟

اشكالي ندارد اكثر مردم همينطور احساس ميكنند .

اينجا 10 نكته بسيار عالي را به شما ارائه مي دهيم كه در يادگيري بهتر فرم هايتان نقش به سزايي دارد .

به ادامه مطلب برويد

 

 

 1 – سعي كنيد روي قسمت هاي كوچك از فرم كار كنيد

در شروع كار امكان دارد كار كردن با كل فرم پومسه كمي دشوار باشد .

مشكلي نيست .

زمانتان را براي يادگيري قسمت هاي كوچك از فرم بگذرانيد . آن را ياد بگيريد و به ذهن و بدن خود انتقال دهيد . سپس سراغ قسمت كوچكتر بعدي برويد . قدرت و قواعد و تاكتيك فرم را نيز به همين شكل فرابگيريد . در ابتدا شكل ساده فرم را ياد بگيريد و سپس قواعد و تاكتيك هاي مهم و اصولي آن قسمت را به آن اضافه كنيد و در نهايت به فرم نهايي منتقل كنيد .

 2 – فرم هايتان را با دوستتان كار كنيد .

اين روش واقعا جواب مي دهد . به هر حركتي كه ميكنيد فكر كنيد . به هر ضربه خود فكر كنيد به هردفاع و به هر حركتي كه در فرم وجود دارد .

سپس سعي كنيد افكارتان را با دوستتان نيز به اشتراك بگذاريد و در افكار او نيز شريك شويد . اگر در تمامي فرم هايتان اين روش را اعمال كنيد هرگز آن را فراموش نخواهيد كرد .

3.  از سوال پرسيدن نترسيد !

اگر در اجراي فرم هايتان به مشكل برخورديد …

كمك بگيريد … !

در پايان هر دوره تمرين در باشگاهتان از استاد خود و يا ارشد خود سوال كنيد تا قسمت هايي را كه متوجه نشده ايد به شما بهتر نشان دهند .

تقريبا اكثر هنرمندان رزمي تمايل دارند كه تجربيات خود را به ساير تكواندو كاران ياد بدهند . اين يك راه عمومي است . شما نمي توانيد فرمي را كه از ان اطلاعي نداريد ياد بگيريد پس هميشه در هنگام خوردن به مشكل خاصي بپرسيد .

4.  هر روز چند دقيقه را به اجراي فرم هاي تكواندو خودتان اختصاص دهيد .

براي اينكه حركات تكواندو در حافظه عضلات شما بنشيند نياز به تمرين زياد داريد . هيچ راه ديگري براي ان كار وجود ندارد تنها راه تمرين زياد است . اگر در هرروز بتوانيد تنها چند دقيقه را به تمرين فرم هاي خودتان اختصاص دهيد  از پيشرفت خودتان شگفت زده خواهيد شد . 

5 –  عجله نكنيد !

همه ما عجله ميكنيم .

همه ميخواهيم به رتبه بعدي ، به  فرم بعدي ، به كمربند بعدي تكواندو و همچنين به فرم هاي بهتر و هيجان انگيز تر تكواندو برسيم .

ما به شما توصيه ميكنيم كه ….

 در تكواندو عجله معني ندارد ….

زمانتان را به آرامش بگذرانيد . هر فرم را در كمال راحتي و علاقه ياد بگيريد . يكي پس از ديگري .

اگر شما عجله كنيد تمامي حركات را خيلي سريع فرا گرفته اما آن ها را در فرم ها بصورت اشتباه به كار مي بريد . و حافظه شما نيز آن حالت اشتباه را حفظ خواهد كرد . و سپس مجبوريد دو برابر زماني كه بايد ميگذاشتيد صرف ياديري فرم ها نماييد .

6 – در جلسات تمرين فرم شركت كنيد .

در بعضي از باشگاه ها علاوه بر تمرينات عادي كلاس هايي فوق برنامه ويژه يادگيري فرم هاي تكواندو برقرار ميشود . اين كلاس ها براي تمركز روي فرم هاي براي مدت زمان بالا بسيار مفيد است . اگر باشگاهتان كلاس هايي مانند اين را برگذار نمي كند ، هميشه مي توانيد با عده اي از دوستانتان گرد هم امده و به تمرين فرم ها بپردازيد .

7 . به بقيه كمك كنيد !

اگر فكر ميكنيد چيزي را بلديد …

به ديگران ان را بياموزيد .

در اين حالت متوجه خواهيد شد كه واقعا آن چيز را مي دانيد يا نه !

اگر يك كمربند سفيد تكواندو در اجراي فرمش دچار مشكل شده است به اون پيشنهاد كمك بدهيد . اگر پيشنهادتان را قبول كنند متوجه خواهيد شد كه در حين آموزش دادن به آن ها خودتان نيز چيز هايي را ياد ميگيريد و از آن شگفت زده نيزخواهيد شد .

 8 – در مسابقات اجراي فرم شركت كنيد .

آيا به اين فكر كرده ايد كه در مسابقات فرم تكواندو شركت كنيد ؟

يك تورنومنت تكواندو يه راه بسيار عالي براي تست كردن و امتحان دانش شما از فرم هاي تكواندوست .  در اين حالت شما تمرين تست فشار و استرس را تجربه خواهيد كرد كه براي ايدگيري شما بسيار مفيد است . همچنين به شما در هنگام امتحان ارتقاء كمربند نيز كمك ميكند .

9 – ايا خيال پردازي را امتحات كرده ايد ؟

خيال پردازي اينگونه كار مي كند .

در جايي آرام بنشينيد و چشم هايتان را ببنديد .

حال تصور كنيد در اتاقي با ديوارهاي كاملا سفيد هستيد و خودتان را در حال انجام فرم تكواندو تصور كنيد . به هر حركت به دقت فكر كنيد . هر قدم را با دقت مشاهده كنيد . هر حركت كوچك اعضاي مختلف بدن را با جزئيات كامل بررسي كنيد .

مطمعن باشيد كه در كدام حركت از فرم قرار داريد . زمانتان را به آرامي بگذرانيد. اين كار را به طور مداوم انجام دهيد و خواهيد ديد كه حركات فرم هاي تكواندو در ذهنتان جاي ميگيرد .

10-  نكته طلايي ! جايگزيني براي ” تكرار ” وجود ندارد !

تمرين كنيد ، تكرار كنيد و اين ها را مداوم انجام دهيد .

يادگيري فرم هاي تكواندويتان به صرف زمان و وقت و تمرين احتياج دارد . و شما بايد زمان و تمرين را سر لوحه كار خودتان قرار دهيد .

پس برايش زمان بگذاريد اما با علاقه و شور و اشتياق به يادگيري فرم هاي تكواندو بپردازيد .

 

0
دیدگاه‌های نوشته

*
*